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一、挫折心理的疏导化解方法
挫折心理，是人们在从事有目的的活动过程中，因主观或客观原因而受到阻碍或干扰，致使其动机不能实现、需要不能满足时的情绪反应。实践证明，只要有人存在，有社会活动发生，就会有种种需要，就会有因需要得不到满足或行为目标无法实现而产生的挫折。“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。”人生在世，不可能事事如意，遇到挫折是在所难免的，关键是如何正确对待挫折，不被挫折和失败所困扰。
（一）辩证认识挫折
“失败是成功之母。”成功与失败总是联系在一起的，成功常常是建立在失败的基础上。挫折虽然可以给人带来工作的损失和内心的痛苦，但能磨练人的意志。正如思想家孟子所言：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。”只有在与挫折的斗争中，才能感受到成功的喜悦和人生的价值。因此，同学们要树立辩证的挫折观，以正确的心态对待遭受的挫折，增强战胜挫折的信心。
（二）学会情绪转移和情感释放
同学们遭受挫折后，要积极把自己从痛苦的情绪中解脱出来，主动向家人、老师或同学、朋友倾诉心中不快，改变内心的压抑状态。多想想美好的未来，把注意力集中到今天和明天，而不要凝固在昨天。“山重水复疑无路，柳暗花明又一村。”要相信事物是发展变化的，通过自身努力，未来充满希望，前程定会美好，从而积极走出挫折的心理阴影
（三）及时调整目标方向
凡事不能强求，强扭的瓜不甜。同学们遇到挫折时，要冷静分析自己的优势，总结失败的教训，从主观和客观方面找出受挫的原因。如果发现自己定的目标不切实际，或原来的目标已不适合目前形势的要求，则要及时调整目标或重新制定目标，使目标与自己现有的条件差距小一些，经过努力一定能够实现，这样就会减少挫折心理的产生。
（四）善于化压力为动力
挫折教训人，也激励人。正是由于挫折或失败，才使人们发现了自己的弱点，变得更加聪明和成熟。同学们如果没有经历挫折的砥砺和磨难，就很难具有抵御挫折的能力和适应现代社会竞争机制的良好素质。因此，遇到挫折的同学，只要把失败当作财富、把挫折变为动力，就一定能走出困境，切不可“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。
二、抑郁心理的疏导化解方法
（一）保持生活乐观
“乐能忘忧”。人快乐时，会觉得什么事情都涂上了快乐的色彩；人忧愁时，看什么都不顺眼，好像一切都与你作对。乐而观之与悲而观之是两种不同的心理状态，乐观使人振奋，悲观使人消沉。“乐天派”往往健康长寿，而多愁善感、抑郁寡欢的林黛玉最终积郁成疾，早早夭折。总之，同学们多一份快乐，就少一份忧愁；有了乐观，就少了抑郁。
（二）及时进行情绪“疏泻”
同学们感到心情不好时，不妨向父母、老师或同学、朋友诉说自己的痛苦。如果他们告诉你，他们过去也有同样的感受，你可以从中得到一种自我安慰。如果他们再向你介绍一下，他们是如何摆脱抑郁心情的，你会得到一些处理问题的经验。有的同学可能不想让身边的人知道自己的隐痛，可以选择网上聊天，让陌生的网上朋友帮助摆
（三）辩证看待“得”“失”
人的忧郁大都起因于思想方法的不正确。有抑郁心理的同学走出忧郁的误区，非常需要辩证地对待和处理“得与失”的问题，要看到许多“失”其实是“得”，而有的“得”也可能是“失”。看透这些，同学们还有什么问题让自己忧郁呢？
（四）加强自我激励
幸运与不幸、成功与失败、幸福与悲哀总是相伴同行的。同学们遇到不幸并不可怕，可怕的是不能勇敢地面对不幸。忧郁永远不可能战胜不幸，人就是在不断地同不幸作斗争中成长进步的。正如高尔基所说：“一个人是在同周围环境的反抗中创造自己，在艰苦中鼓励自己，以使自己永葆高昂的精神状态，心力永远指向成功的目标。”
三、嫉妒心理的疏导化解方法
（一）培养豁达的人生态度
嫉妒心理的要害是处处以“我”为中心，事事为自己着想，自己强过别人可以，却不允许别人超过自己。从根本上讲，克服嫉妒心理，必须破除自私自利的极端个人主义，正确看待自己，正确看待别人，真诚欢迎别人超越自己。
（二）看到自己的长处
人大都有一种渴望成功的愿望，有一种超过别人的冲动。这种心理如果运用得好，就可以成为鼓励自己前进的动力。“虽然他现在比我强，但我一定会通过努力，在竞争中去战胜他！”通过竞争的方法，克服由嫉妒产生的消极心理，最终把嫉妒心理转化为昂扬斗志，这才是同学们面对嫉妒心理，应该做出的最好选择。
（三）全面客观评价自己
有嫉妒心的同学与其嫉妒别人，不如客观评价自己，不断完善自己、提高自己。著名科学家居里夫人两次获得诺贝尔奖，却把奖章给小孩当玩具。别人问她时，她回答说：“我想让孩子从小就知道，荣誉就像玩具，只能玩玩而已，决不能永远守着它，否则将一事无成。”
（四）树立“人人都有成功机会”的观念
人的一生中充满了各种竞赛和竞争，成功有先后，胜利有迟早。习近平总书记说：“生活在我们伟大祖国和伟大时代的中国人民，共同享有人生出彩的机会，共同享有同祖国和时代一起成长进步的机会。”同学们要树立“人人都有成功机会”的观念，以乐观向上的态度投入竞赛和竞争，不要图一时利益而背弃了远大目标。
